jeden posiłek

Możesz zjeść twaróg z truskawkami o dowolnej porze, nie musi być na noc, możesz też jeść taki posiłek po treningu. Liczy się ogólny bilans, a nie jeden posiłek, którego przecież nie będziesz jadł codziennie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-06-15 11:30:18

[...] produkty zawarte w szejku to nie widzę żadnego problemu .Jezeli natomiast po wypiciu takiego szejka odczuwasz dyskomfort . Zaburzenia zoladkowo - jelitowe itp to wtedy można myśleć czy czasem któryś ze składników( duża ilość ) nie wpływa negatywnie na Twoje samopoczucie . Ostatnia sprawa to liczy się całokształt diety a nie tylko jeden posiłek .

[...] 50g ok. W trakcie treningu lub zaraz PO : WPC Ostrowia 35g Syntrax MATRIX 5.0 10g ok. kolacja, ok 1h po treningu : Ser twarogowy chudy 100g Natural Yogurt TESCO 0.1% 100g Oliwa z oliwek 5g chleb pełoziarnisty żytni NOWAKOWSKI 30g WARZYWA 20g wszystko wywal daj ryz biały/ziemniaki+chude mieso/rybe dodaj jeszze jeden posiłek twaróg,warzywa,oliwa

[...] chleb pełoziarnisty żytni NOWAKOWSKI 30g WARZYWA 20g Twarog i jogurt wywal, zamiast chleba makaron/ryz/kasza, wyrzuc tez oliwe i warzywa, dodaj mieso/rybe Dodaj jeszcze jeden posilek twarog + warzywa Zbilansuj sobie teraz ta diete zeby podchodzila pod gramature na kg ciala Co do imprez, ja bym ich nie odpuscil Obetnij kcal w piatek, tak [...]

tylko, że ja aktualnie jem jeden posiłek który ma 600 kcal max ... i więcej nie moge wcisnąć.. jestem po redukcji lekkiej i krótkiej.. ale nabawiłem się czegoś z zębami dostałem jeden antybiotyk odrazu po nim kręgosłup mi puścił i 2 antybiotyk troche mnie to wyniszczyło i nie wiem co robić bo cokolwiek jem to mnie skręca pół dnia/

[...] -200g kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka /zamiasst twarogu daj mieso,rybe, makaron daj razowy i mniej ,miod wywal,dodaj tluszcz,warzywa Dorzuc jeszcze jeden posilek przed snem: sam twarog(ale polowe tego co zamierzales w kolacji,ewentualnie z oliwa i to tyle co do wyboru produktow,ale dieta nadal nie ma rąk i nóg. Najpierw [...]

[...] tanecznych. Jutro drugie podejście - liczę, że przy okazji święta będą pustki i łatwiej mi się będzie ogarnąć. Wklejam dzisiejszą rozpiskę. Już czuje się obżarta jak prosie, a jeszcze jeden posiłek został. PS. Pieprzyki to jedna z niewielu rzeczy, nad którymi mam ostatnio kontrolą ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08b043c85bb94a5baf2454a9036c5ea6.png

Po pierwsze, nie trzy posiłki dziennie, ale pięć. Co 2-3 godziny. Zastąpienie chleba - chociażby mleko i muesli. Niedzieli dotyczy się to samo - jeden posiłek dziennie = duży błąd. Musisz odpowiednio pobudzić organizm do spalania tłuszczu. Poza tym jak na redukcję na to lato jest odrobinę za późno ;) jakieś 2-3 miesiące ;)

A mogę np odrazu po treningu siłowym biegać a dopiero potem posiłek bogaty w białko i ww? a po tym byłby jeszcze jeden posiłek białko...więc? tak by mi pasowało

[...] tłuszcze *aha, ja dodaje se 3łyzki cukru bo bez mi nie smakuja/ mozna dac miód albo ofc słodzik wszystko mieszamy i robimy z tego (klasyczna gofrownica) 4 gofry i mamy jeden posiłek w szkole/ pełny bez braków BTW i wymyslcie sobie cos na 2gi bo jeden to za mało:) pozdr zdj. wykonał studensky ktore zamiesciłw swoim poscie/ daje je zeby [...]

[...] T6 5kaps.przed treningiem i 10kap. po treningu powinno być ok. Twoja dieta ..."masakra",nie ma jej.Banany,jabłka jako ostatni posiłek odpadają.Praktycznie tylko jeden posiłek jest ok,a mianowicie ryba+ryż.Takich posiłków powinno być więcej w ciągu dnia.Staraj się jeść około 5 dobrych posiłków dziennie składających się z [...]

Ale raz w tygodniu w znaczeniu jeden posiłek? Czy raz na 6 dni jeden dzień wrzucania w siebie wszystkiego, jak leci? Bo to drugie to raczej nie. Temat był wałkowany milion razy, poczytaj cheat meal vs cheat day. za dużo zmiennych, żeby odpowiedzieć, dla mnie cheat to będzie kawałek ciasta, dla kogoś blacha cista i wiaderko lodów. Ktoś kto ma niski [...]

Jeden posiłek to też jest jeden wariant IF, poszukaj informacji i poczytaj o Warrior Diet.

Po treningu oczywiście carbonox aa5500 bcaa i glutamina, posiłek ok 1godziny po carbo czyli gdzieś pare minut po 20, jak dam rade jem jeszcze jeden posiłek a jak nie to białko na noc. Chodzi mi głównie kiedy do tego wszystkiego dorzucić czysty resveratrol i czy brać go przed czy po posiłku? Z góry dziękuję.

1 czy to nazwiesz 5 posiłkiem czy kolacją jak potrzebujesz to go jesz, dlaczego kolacje jesz o 18 naczytałeś się ze po 18 nie wolno jeść ? 2 posiłek jako taki trudno oceniać jeden posiłek nie widząc reszty.

[...] umiesz? No to zaczynaj. Potrzebujesz około 3200 kcal dziennie. Podziel to na 6. Wyjdzie około 560 kcal na posiłek. W tym musisz mieć po około 20 g białka, reszta to węglowodany i zdrowe tłuszcze, np. 100g kurczaka, 80 g ryżu, 30g orzechów + warzywa. To jeden posiłek. Powinieneś zjeść ich 6 dziennie. Kombinuj, a urośniesz duży, zdrowy i silny.

tak twierdził też john candy, jadł jeden posiłek, zaczybnałrano konczył wieczorem %-) Znam osoby co jedzą IF zaczynają ok 17 a konczą o 21, zje 2-3 posiłki, mówi że dobrze to na niego działa. Jak je 1 posiłek to na pewnoi nie je go przez poł godziny a tak uczta mini można powiedzieć to jest. coś jak w świeta zasiadasz do stołu i jesz powoli

Istotny będzie ogół diety a niekoniecznie jeden posiłek. Jeżeli pytasz o ten posiłek, to domyślam się, że nie wiesz również, jak jest z resztą. Jaja zdecydowanie całe. Z tą jedną paczką cynamonu to ostro popłynąłeś. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-14 09:26:53

Z tym białkiem to żeś wyjechał ładnie 3g/kg (tyle na koksie się je), poza tym chyba słabo ten post przeczytałeś, bo np. ten posiłek o 18.00. Za duzo w nim węgli(chleb), jak na noc przydał by się jeszcze jeden posiłek (np. o 21.) w któryb byłoby białko+tłuszcz (twaróg+oliwa, tuczyk+oliwa), ogólnie poczytaj dokładniej

[...] TYLE chemii) czasy chleba robionego z maki i kilku dodatkow - mienly bezpowrotnie makaron - zawsze bedzie syfem czy to razowy czy to zwykly - 8mio 10cio 100czno jajeczny - jeden kit wszystkie sa do bani wlasciwie co innego ktos kto jest ardziej endo/mezo i robi mase - a co inngeo jesli ktos jest ekto/mezo - i robi takze mase wszystko zalezy [...]